Учебный материал
Онлайн-курс #Свобода_голоса
Говори так, чтобы слушали!
 
1 день курса
Привет, дорогие участники курса #Свобода_голоса!

Поздравляю вас со стартом!
Вас ждет много работы и, надеюсь, много достижений и вдохновляющих открытий.

Сегодня мы начинаем работу.
Наш курс продлится 3 недели. Каждый будний день вы будете получать 1 видео-упражнение для отработки в течение дня. Каждые понедельник и субботу вы будете получать 1 видео-лекцию для самостоятельного просмотра.
Воскресенья - выходные дни на курсе. За это время можно наверстать то, что вы не успели сделать в течение недели.

Сегодня вас ждут 3 видео:

  1. вступление, из которого вы узнаете, что будет на курсе;
  2. лекция о строении голосового аппарата;
  3. упражнение "постановка голоса на опору".
Ваша задача - просмотр всех видео и отработка упражнения.
Перед тем, как приступить к просмотру видео, сделайте, пожалуйста, три важных вещи:
  1. Примите от меня запрос на вступление в группу ФБ #Свобода_голоса
  2. Запишите стихотворение (в аудио или видео формате):

Сначала в бездну свалился стул,
потом — упала кровать,
потом — мой стол. Я его столкнул
сам. Не хочу скрывать.
Потом — учебник «Родная речь»,
фото, где вся моя семья.
Потом четыре стены и печь.
Остались пальто и я.
Прощай, дорогая. Сними кольцо,
выпиши вестник мод.
И можешь плюнуть тому в лицо,
кто место мое займет.

3. Выложите запись стихотворения в группу ФБ #Свобода_голоса

Вступление
Организационные моменты
Лекция
Как устроен голос
Строение голосового аппарата
Упражнение
Опора
Постановка голоса на опору

Доступы к материалам в записи останутся у вас на 2 месяца после окончания курса, чтобы вы могли продолжить самостоятельную работу.
Прошу вас соблюдать авторские права и не делиться материалами с третьими лицами.
13 МАЯ / 2019

Ваше домашнее задание 1 дня
Вступить в группу ФБ #Свобода_голоса
Сделать запись стихотворения
Выложить запись стихотворения в группу #Свобода_голоса
Посмотреть все видео
Отработать упражнение "постановка голоса на опору"

2 день курса
Привет, дорогие друзья!

Надеюсь, вы уже приступили к работе :)

Если у вас возникли сложности с выкладыванием аудио записи, то можно записать и выложить видео со стихотворением. Можно также сделать видео-запись с отключенной камерой, если вам так комфортнее.

Сегодня мы продолжаем работать с раскрытием голоса и переходим к знакомству с верхним резонатором. От него зависит звонкость и яркость нашего голоса. Также он отвечает за то, чтобы нас было слышно на расстоянии.
Будьте внимательны к ощущениям в гортани - если возникает першение, саднение или напряжение, то останавливайте занятие, зевайте и дайте себе отдохнуть.

Ваше домашнее задание - отработка упражнения, а также выполнение того, что осталось несделанным в первый день курса.
Упражнение
Верхний резонатор
Добавляем голосу звонкости и полётности
3 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы с вами знакомимся с нижним резонатором.
Он придает нашему голосу звучности, уверенности, убедительности, солидности и объема.

Ваше домашнее задание - отработка упражнения, а также повторение того, что мы уже прошли.


Кроме этого у вас новый ЧЕЛЛЕНДЖ!
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ! :)
Вам нужно записать короткую видео-самопрезентацию. Буквально секунд на 10-15, максимум, 20. Содержащую самое главное, что вы хотите рассказать о себе незнакомому человеку.

Ориентировочный план видео:

  • как вас зовут,
  • где вы живете,
  • кто вы, чем вы занимаетесь,
  • для чего вы пришли на этот курс, какие результаты хотите получить
  • по желанию, можно добавить что-то для участников группы - пожелания к совместной работе или что-то еще, что важно для вас.
Выкладывайте это видео в группу ФБ #Свобода_голоса.

Важный момент!
Смотрите видео друг друга, комментируйте то, что вам симпатично и интересно, поддерживайте друг друга. Это ваше рабочее пространство, наполняйте его собой и поддерживайте друг друга. Голос - это, во многом, про предъявление и проявление себя, про то, чтобы давать себе место.
Упражнение
Нижний резонатор.
Добавляем голосу объема, глубины и низких частот.
Ваше домашнее задание 3 дня
Отработать упражнение "нижний резонатор"
Записать видео-самопрезентацию
Выложить видео в группу ФБ #Свобода_голоса
Комментировать и поддерживать друг друга
Если вам нравится идея записать видео со стихотворением, записывайте и выкладывайте в группу!
4 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы с вами соединяем все, что освоили за предыдущие дни - опору, верхний резонатор и нижний резонатор.

Ваше домашнее задание - отработка упражнения, а также повторение того, что мы уже прошли.
Упражнение
Сирена
Делаем голос полнозвучным
5 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы учимся увеличивать громкость голоса, не напрягая горло и связки.

Ваше домашнее задание - отработка упражнения, а также повторение всего пройденного за неделю.
Упражнение
Самолёт
Учимся работать с громкостью
6 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня у нас с вами не будет упражнений, только пища для ума :)

Ваше домашнее задание - повторение всего пройденного за неделю.
Лекция
Личность и голос
Как нас воспринимают по звучанию нашего голоса и речи

Ваше домашнее задание 6 дня
Посмотреть лекцию
8 день курса
Привет, дорогие друзья!

Мы начинаем с вами новую неделю :)
И новую очень важную тему - освобождение и расслабление тела.
Это не только поможет вашим голосам зазвучать в полную силу, но и улучшит качество жизни вообще.

Упражнения короткие и простые.

Ваше домашнее задание - послушать лекцию и сделать упражнение.
Оно займет всего пару минут, но станет для вас хорошим подспорьем в любой момент, когда вы ощущаете напряжение.
Лекция
Психология голоса
Телесные зажимы
Упражнение
Расслабляем тело
Снимаем напряжение
Ваше домашнее задание 8 дня
Посмотреть лекцию
Сделать упражнение
Практиковать опору и резонаторы, чтобы ваши мыщцы понемногу запоминали и автоматизировали новые навыки
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы учимся расслаблять лицо.
Это упражнение не только сделает ваш голос более свободным, но и снимет зажимы с лица, которые образуются из-за привычной мимики.

Ваше домашнее задание - сделать упражнение.
Упражнение
Расслабляем лицо
Снимаем зажимы
10 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня у нас ОЧЕНЬ важное упражнение - мы расслабляем гортань.

Зажим гортани в нашей культуре есть почти у каждого. И он оказывает огромное влияние на звучание нашего голоса. Он выдает всю нашу внутреннюю несвободу собеседнику.
И уходит он далеко не сразу, поэтому практика на снятие этого зажима должна быть регулярной.

Если вы проводите много времени за компьютером и ощущаете напряжение в области плеч и шеи, то для вас есть дополнительный бонус - это упражнение отлично расслабляет не только гортань, но и воротничковую зону, и снимает болевой синдром.

Я рекомендую делать это упражнение 1-2 раза в день.
И уже через неделю вы заметите результаты - голос станет ниже, свободнее, объемнее и приблизится вашему естественному природному звучанию.

Ваше домашнее задание - практиковать это упражнение каждый день.
И не забывать о ранее освоенном. Особено о практике опоры и резонаторов.
Упражнение
Расслабляем гортань
Убираем напряжение в голосе
11 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы с вами начинаем работу над расслаблением нижней челюсти.

Зажим челюсти очень сильно сказывается на звучании голоса и на четкости речи.
А еще зажим челюсти придает напряженное выражение лицу и вызывает у собеседника ощущение скрытой агрессии.

Больше всего симпатий вызывают расслабленные и открытые лица, к чему мы с вами и стремимся :)

Ваше домашнее задание - сделать упражнение и продолжать практику опоры, резонаторов и расслабления гортани.
Упражнение
Расслабляем нижнюю челюсть
Делаем голос более звучным
12 день курса
Упражнение
Разрабатываем нижнюю челюсть
Делаем речь внятной
Ваше домашнее задание 12 дня
Сделать упражнение
Снять видео-презентацию и выложить ее в группу ФБ #Свобода_голоса
13 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня у нас не будет новых упражнений, но не забывайте о врабатывании навыков по уже пройденному материалу. И, конечно, жду ваши творческие задания :)

Вас ждет лекция про страхи публичных выступлений.
В первой части я рассказываю о причинах возникновения этих страхов, во второй - что можно с ними сделать самостоятельно.

Берите на вооружение приемы.
И используйте их не только для выступлений, но и для любых переговоров, сложных разговоров и любых ситуаций общения, где вы чувствуете скованность.

Ваше домашнее задание - практика навыков и творческие задания.
Лекция
Откуда берется страх выступлений
И что с ним делать
15 день курса
Привет, дорогие друзья!

Мы начинаем последний блок работы на нашем курсе. На этой неделе мы говорим про речь.
Сегодня вас ждет лекция о дикции, артикуляции и посыле звука.

А также разминка для языка, которая улучшает четкость речи.

Ваше домашнее задание - освоение нового упражнения, практика навыков.
И, конечно, жду ваши видео-визитки :)
Лекция
Дикция, артикуляция и посыл звука
Упражнение
Разминаем язык
Делаем речь более четкой.
16 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы с вами включаем губы в работу. Очень простое, но эффективное упражнение.
Я рекомендую делать вам его обязательно перед любым выступлением, записью видео или аудио.

Ваше домашнее задание - новое упражнение и практика уже освоенного.
Мышцы должны подрасти за время курса, поэтому важно давать им ежедневную нагрузку.
Упражнение
Включаем губы
Улучшаем чёткость речи
17 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня у нас важное упражнение - работа с направлением звука.
Очень важно, куда мы направляем звук - внутрь себя или наружу. Когда мы говорим внутрь себя, собеседник нас не слышит или слышит плохо.
Некоторые люди вообще всегда так говорят.

Сегодня мы научимся различать эту разницу и управлять направлением своего звука.
И научимся посылать звук на разные расстояния, чтобы легко говорить как с близко стоящим человеком, так и с большой аудиторией при необходимости.

Ваше домашнее задание - новое упражнение и практика уже освоенного.
Упражнение
Работаем над посылом звука
Включаем "полётность" звука
18 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы учимся говорить громко, не сажая голос.
Помните, что главный ваш помощник - хорошая опора!

Ваше домашнее задание - новое упражнение и практика уже освоенного.
Упражнение
Работаем с громкостью звука
Учимся не сажать голос при громкой речи
19 день курса
Упражнение
Работаем с энергетикой речи
Учимся влиять на аудиторию
Привет, дорогие друзья!

Сегодня мы пробуем разные уровни энергетики речи.

Можно иметь плохую дикцию, не слишком структурированную и красивую речь, не поставленный голос, но слушатели все простят, если вы заряжаете и вдохновляете их своим выступлением.

Сейчас мы просто осваиваем это как инструментарий. Дальше вы будете применять в выступлениях и переговорах эти навыки, варьировать уровень энергетики в зависимости от контекста, чтобы воздействовать на свою аудиторию.

Поначалу вы будете звучать неестественно. Это нормально при освоении любого навыка.
Просто примерьтесь к новому навыку, поищите комфортное для себя состояние к нем. Посмотрите, как скоординировать ваше внутреннее состояние с необходимым уровнем энергетики, чтобы звучать гармонично и естественно.

Каждому из вас присущ свой уровень энергетики, но при этом у вас есть диапазон значений от низкой энергетики до высокой. И в рамках этого диапазона вы звучите органично.
Ищите его.

Если вам сложно найти свое естественное, то вспомните, как вы, например, убаюкиваете ребенка или говорите в состоянии усталости (для низкой энергетики), и как ругаетесь с кем-то, отстаиваете свою правоту (высокая энергетика). Это может быть для вас ориентиром вашего диапазона энергии.

Ваше домашнее задание - новое упражнение и практика уже освоенного.
20 день курса
Привет, дорогие друзья!

Сегодня у нас нет упражнений, только лекционный материал.
В заключительной лекции я рассказываю о том, что делает нашу речь интересной для слушателя, побуждает его к контакту и следованию за нами.

Ваше домашнее задание - посмотреть лекцию.
Лекция
Секреты влияния на аудиторию
Энергетика, контакт, метапозиция
И ИТОГОВОЕ домашнее задание, которое поможет вам собрать все, изученное на курсе!

Мы с вами возвращаемся к стихотворению, записанному в первый день. Собираем все навыки, которые приобрели:
  • опору
  • резонаторы
  • расслабленную челюсть
  • расслабленную гортань
  • расслабленное тело
  • расслабленное лицо
  • включенные язык и губы
  • посыл звука на альвеолы (корни верхних передних зубов)
  • энергетику
и записываем стихотворение еще раз!

И наслаждаемся разницей в звучании :)

И, конечно, выкладываем видео со стихотворением в группу ФБ #Свобода_голоса, чтобы я и остальные тоже могли насладиться ))

Напоминаю текст:
Сначала в бездну свалился стул,
потом — упала кровать,
потом — мой стол. Я его столкнул
сам. Не хочу скрывать.
Потом — учебник «Родная речь»,
фото, где вся моя семья.
Потом четыре стены и печь.
Остались пальто и я.
Прощай, дорогая. Сними кольцо,
выпиши вестник мод.
И можешь плюнуть тому в лицо,
кто место мое займет.
Успешной вам работы!

Онлайн-курс «Свобода голоса»